ورزش برای کودکان: هدیهای که هم جسم و هم ذهنشان را قوی میکند
در دنیای امروز که کودکان بیشتر وقتشان را پای تلویزیون، تبلت و گوشیهای هوشمند میگذرانند، نگرانی والدین درباره کاهش تحرک آنها کاملاً طبیعی است. اما ورزش برای بچهها فقط یک سرگرمی نیست، بلکه یک نیاز اساسی است تا بدن سالم و ذهنی فعال داشته باشند.
چرا ورزش برای کودکان اهمیت دارد؟
وقتی کودکتان را تشویق میکنید که بدود، بازی کند یا شنا یاد بگیرد، در واقع به او کمک میکنید که استخوانها و عضلاتش قویتر شود، وزن مناسبی داشته باشد و از اضافهوزن جلوگیری کند، تعادل و هماهنگی حرکاتش بهتر شود و سیستم ایمنی بدنش تقویت گردد. ورزش روی روان و ذهن کودکان هم تاثیرات مثبتی دارد؛ اعتماد به نفس آنها بالاتر میرود، یاد میگیرند چگونه با دیگران دوست شوند و همکاری کنند، استرس و نگرانیهایشان کاهش مییابد و خواب راحتتری خواهند داشت.
چگونه کودک را به ورزش علاقهمند کنیم؟
بسیاری از والدین گله دارند که فرزندشان علاقهای به ورزش ندارد، اما اغلب مشکل از روش والدین است و نه کودک. به جای احبار کردن کودک، بهتر است با دعوت دوستانه و بازی کردن ورزش را جذاب کنید. کودکان بیشتر از حرفهای ما، رفتارهای ما را تقلید میکنند؛ پس اگر خودتان فعال باشید، آنها هم تشویق میشوند. ورزش را به شکل بازی و سرگرمی درآورید و اجازه دهید کودک خودش ورزش مورد علاقهاش را انتخاب کند.
ورزش مناسب برای سنین مختلف
کودکان ۲ تا ۵ سال به بازیهای ساده مانند دویدن، پریدن، پرتاب توپ و سه چرخهسواری نیاز دارند. کودکان ۶ تا ۸ سال میتوانند ورزشهای پایه مثل شنا، ژیمناستیک مقدماتی، فوتبال ساده و دوچرخهسواری را انجام دهند. برای کودکان ۹ تا ۱۲ سال، ورزشهای تخصصیتر مانند والیبال، بسکتبال، هنرهای رزمی، تنیس و دویدن توصیه میشود.
چطور ورزش را در برنامه روزانه کودک جای دهیم؟
صبحها ۱۵ دقیقه زودتر بیدار شوید و با پیادهروی کوتاه یا حرکات کششی شروع کنید. بعد از مدرسه ۳۰ دقیقه بازی و تحریک در پارک یا محیط بازی محله داشته باشید. عصرها نیز میتوانید پیادهروی خانوادگی یا بازیهای فعال داخل خانه مانند قایمموشک داشته باشید.
نکات ایمنی در ورزش کودکان
استفاده از کفش و لباس مناسب، وسایل محافظتی مثل کلاه و زانو بند، مراقبت بزرگسالان و فراهم کردن محیط ایمن برای بازی از نکات حیاتی هستند. همچنین کودک را تشویق کنید آب کافی بنوشد و در هوای خیلی گرم ورزش نکند.
ورزش؛ سرمایهگذاری برای آینده
ورزشی که در کودکی شکل میگیرد، زمینهساز سلامت، اعتماد به نفس و تواناییهای اجتماعی در بزرگسالی است. ورزش برای کودکان هزینه نیست، بلکه هدیهای است که تا پایان عمر برایشان سودمند خواهد بود.
معرفی مجتمع اسطوره دنیای کودکی
اگر به دنبال محیط آموزشی و تفریحی خلاق برای فرزندتان هستید، مجتمع «اسطوره دنیای کودکی» در خیابان شریعتی تهران گزینهای مناسب است. این مجموعه با فعالیتهای هنری، فرهنگی و ورزشی، فضایی امن و پرنشاط برای رشد کودکان فراهم کرده است. آدرس: تهران، خیابان شریعتی، کوچه آهور، مجتمع اسطوره دنیای کودکی.
بدون دیدگاه