بر اساس تجربیات والدین موفق + توصیههای روانشناسان کودک
راهکار هایی برای پایان جنگ شام خوردن!
اگر قاشقبهدست دنبال کودک دویدهاید، با غذا هواپیما ساختهاید یا قهرهای اشکآور سر میز شام را تجربه کردهاید، بدانید: شما تنها نیستید! پژوهشها نشان میدهد ۸۷% والدین با معضل “جنگ شامخوردن” کودکان دستوپنجه نرم میکنند (منبع: انجمن تغذیه کودک، ۲۰۲۴). خبر امیدوارکننده؟ این ۱۰ ترفند طلایی، میز شام را به فضایی شاد و بدون تنش تبدیل میکند
ترفند ۱: قانون “۱ لقمهی قهرمانی”
به جای پر کردن بشقاب، از کودک بخواهید فقط “یک لقمهی شجاعانه” از هر غذا امتحان کند. بشقابهای بخشبندیشده با قسمتهای کوچک معجزه میکند!
ترفند ۲: قدرت انتخاب بدهید!
کودکان عاشق احساس کنترل هستند. بپرسید: “امشب پاستا رو با کدو دوست داری یا هویج؟” همین ۲ گزینه ساده، مقاومت را ذوب میکند.
ترفند ۳: بازی “کاشف طعمها”
غذا خوردن را به ماجراجویی تبدیل کنید! مثلاً بگویید: “بیا مزهی این نخودفرنگی رو مثل غولهای سبز توصیف کن!” یا با چشمان بسته طعمها را حدس بزند.
ترفند ۴: پیشغذای “گرسنگیساز”!
۳۰ دقیقه قبل شام، یک بازی پرتحرک (مثل مسابقه بالشتکپرانی یا رقص شاد) ترتیب دهید. 🔥 نکته طلایی: گرسنگی واقعی = تمایل بیشتر به غذا!
ترفند ۵: بشقابِ بوم نقاشی
غذا را به شکل حیوانات یا صورتک بچینید:
-
برنج به شکل ابر
-
مرغ به شکل خورشید
-
هویج حلقهای به شکل گل!
قالبهای سیلیکونی (ستاره، قلب) خریداری کنید.
ترفند ۶: عروسکِ مهمان سفره!
یک عروسک کنار بشقاب کودک بگذارید و بگویید: “اول به عروسکت غذا بده، بعد خودت بخور!” این بازی، بار روانی غذا خوردن را کم میکند.
ترفند ۷: شعار “آشپز کوچولو”
از کودک در پخت سادهها کمک بگیرید: همزدن سالاد، چیدن سبزی روی پیتزا، یا فشردن دکمهی مایکروفر. 👩🍳 تحقیق ثابت کرده: کودکان غذایی که در پختش نقش داشتند ۷۰% بیشتر میخورند!
ترفند ۸: حذف حواسپرتیها
تلویزیون و تبلت را خاموش کنید. موسیقی بیکلام آرام پخش کنید. حتی میتوانید میز را با شمعِ بیخطر تزئین کنید تا تمرکز روی غذا باشد.
ترفند ۹: پاداشِ “غیرخوراکی”
برای امتحان کردن غذاهای جدید، برچسب ستاره، یک داستان ویژه یا زمان بازی اضافه بدهید (نه دسر!). جدول ستارهگیری روی یخچال نصب کنید.
ترفند ۱۰: توقف جنگ با ساعتنگهدار!
اگر کودک امتناع کرد، پس از ۲۰ دقیقه، بشقاب را بدون قضاوت یا التماس بردارید. ⏰ نکته کلیدی: اجازه دهید بدنش پیام گرسنگی را دریافت کند (این تنبیه نیست!)
نکته پایانی:
کودک شما منحصر به فرد است! ممکن است ترفند شماره ۳ برای همسایه جواب دهد، ولی ترفند شماره ۷ معجزهی شما باشد. امشب یک ترفند را انتخاب و اجرا کنید.
❓ تجربهی شما چیست؟
کدام ترفند برای کودکتان نتیجه داد؟ نظراتتان را زیر این پست بنویسید! بهترین راهکارهای کاربردی ماه آینده در سایت منتشر میشود.
بدون دیدگاه