خواب کودک؛ پایه سلامت جسم و ذهن
شاید برای شما هم پیش آمده باشد که وقتی فرزندتان شبها دیر میخوابد یا خوابش سطحی است، نگران شوید. خواب کودک چیزی فراتر از استراحت است؛ خواب مناسب پایه سلامت جسم و ذهن اوست و نقش مهمی در رشد، یادگیری و خلق و خو دارد.
چرا خواب کودک مهم است؟
خواب کافی و با کیفیت باعث تقویت سیستم ایمنی، رشد مناسب بدن و تنظیم هورمونها میشود. همچنین خواب بر عملکرد مغز، حافظه و تمرکز کودک تاثیر مستقیم دارد. کودکی که به اندازه کافی نمیخوابد، ممکن است بیشفعال، تحریکپذیر یا کمتوجه به نظر برسد.
نشانههای کمبود خواب در کودکان
-
خستگی مفرط و بیحوصله بودن در طول روز
-
افت تمرکز و کاهش عملکرد تحصیلی
-
تغییرات خلقی، تحریکپذیری و بیقراری
-
مشکلات جسمی مثل ضعف سیستم ایمنی یا رشد ناکافی
چگونه خواب کودک را بهبود دهیم؟
در مؤسسه دنیای اسطوره کودکی دیدهایم که رعایت چند نکته ساده باعث میشود کودک خوابی آرام و مفید داشته باشد:
-
برنامه منظم خواب: هر شب در ساعت مشخص به تخت برود و از خواب بیدار شود.
-
محیط خواب آرام: اتاق تاریک، خنک و بدون سروصدا، بهترین شرایط را فراهم میکند.
-
کنترل استفاده از موبایل و صفحهنمایش: حداقل یک ساعت قبل از خواب، گوشی و تبلت کنار گذاشته شود.
-
آرامسازی قبل از خواب: داستانگویی، موسیقی ملایم یا تمرین تنفس، کودک را برای خواب آماده میکند.
نقش والدین
والدین نقش الگو را دارند؛ اگر خودشان نظم و آرامش خواب را رعایت کنند، کودک راحتتر همراهی میکند. تشویق و ایجاد عادتهای مثبت خواب، کودک را به داشتن خوابی سالم و مفید تشویق میکند و پایه سلامت جسم و ذهن او را مستحکم میسازد.
در مؤسسه دنیای اسطوره کودکی…
ما باور داریم خواب بخش جداییناپذیر رشد کودک است. در مؤسسه دنیای اسطوره کودکی با آموزش والدین و فعالیتهای هدفمند، فضایی ایجاد کردهایم که کودکان عادتهای سالم خواب را یاد بگیرند و همراه والدین، سلامت جسم و ذهن خود را تقویت کنند.
✨ خواب کودک پایه سلامت جسم و ذهن اوست. با توجه، نظم و همراهی، میتوان کودکان را به خوابی آرام و مفید عادت داد و زمینه رشد بهتر جسمی و ذهنی را فراهم کرد.
بدون دیدگاه